視頻刷得太上頭，不要忽視眼睛的這個(gè)“信號(hào)”

　　現(xiàn)如今，視頻化時(shí)代崛起，人們使用電子屏幕的時(shí)長正與日俱增，“刷視頻”成了越來越多年輕人的新型休閑方式。但殊不知，這一愉悅精神、放松心情的活動(dòng)，正在給身體的一個(gè)器官帶來史無前例的負(fù)擔(dān)與健康隱患，那就是我們的雙眼。

　　當(dāng)眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏幕半小時(shí)、一小時(shí)甚至更長時(shí)間，長此以往，“干眼癥”可能就要找上門了，它被稱作是常見的眼表疾病，也是***容易讓大家忽視的一個(gè)健康隱患。

　　幾個(gè)簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，可以供我們自查：

　　眼睛時(shí)常有干澀感、眼睛有酸脹感。

　　經(jīng)常視物疲勞、畏光、有灼熱感、有異物感。

　　看東西時(shí)出現(xiàn)視物不清等情況。

　　如果您有以上的一種或多種癥狀，也許正是眼睛在向您發(fā)送“信號(hào)”，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診檢查。

　　這些都是干眼癥狀~

　　“干眼癥”這個(gè)名字聽起來并不可怕，畢竟在初期，它帶來的直接后果只是“不舒適”。也許很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己點(diǎn)眼***水能在一定程度上緩解這種不舒適，但事實(shí)上，干眼癥的致病原因并不相同，它跟每個(gè)人的眼部生理?xiàng)l件和用眼習(xí)慣等方方面面都是息息相關(guān)的，只靠眼***水緩解，并不能從根本上或者說不足以******干眼癥，且眼***水使用不當(dāng)，還可能會(huì)產(chǎn)生反作用。

　　“干”眼癥，點(diǎn)眼***水就行嗎？

　　不行，干眼癥的致病原因不盡相同，簡單來說，可以分為水液缺乏型干眼（缺水）、脂質(zhì)缺乏型干眼（缺油）、黏蛋白缺乏型干眼（缺黏蛋白）、淚液動(dòng)力學(xué)異常型干眼、以及混合型干眼（臨床上***常見，為以上兩種或兩種以上原因所引起的干眼），只有精準(zhǔn)找到干眼成因，對癥下***才會(huì)事半功倍。

　　完全不干預(yù)，干眼癥能自愈嗎？

　　不能，對于干眼癥來說，科學(xué)的診斷、治療和患者自身生活、用眼習(xí)慣的改善都是必不可少的，干眼癥需要長期治療，嚴(yán)重的需要終生治療。

　　哪些行為會(huì)導(dǎo)致或加劇干眼癥？

　　1、 電子屏幕使用時(shí)間過長

　　長時(shí)間看電子屏幕，人會(huì)不由自主地減少眨眼次數(shù)，在手機(jī)屏幕藍(lán)光輻射下，眼睛處于緊張狀態(tài)，也更容易引發(fā)眼部的疲勞癥狀，如干眼、眼痛等。

　　2、 長時(shí)間佩戴隱形眼鏡

　　佩戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，另一方面，干眼又能使隱形眼鏡佩戴者的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更容易劃傷角膜，產(chǎn)生角膜炎。

　　3、 長時(shí)間開車或夜間駕車

　　司機(jī)的精神與雙眼長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞，尤其夜間駕駛，眼睛的觀察范圍和清晰程度會(huì)受到很大影響，司機(jī)會(huì)不自覺瞪大雙眼，瞼裂（上、下眼瞼邊緣之間的間隙）暴露面積增大，再加上眨眼頻次不足，淚液蒸發(fā)過多也會(huì)導(dǎo)致干眼問題。

　　4、 年齡超過65歲人群中，75%患有干眼

　　65歲以后，人體淚腺分泌淚液只有18歲時(shí)的40%，淚液分泌減少使眼睛更易受到刺激，引發(fā)干眼。

　　5、 絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕***的婦女

　　因激素水平改變也可產(chǎn)生干眼癥狀。

　　6、 長期使用某種眼***水

　　很多患者覺得眼睛不舒服會(huì)自行購買眼***水，但未經(jīng)專業(yè)檢查及醫(yī)生指導(dǎo)下隨意購買，容易買到含激素、防腐劑或并不“對癥”的眼***水，如長期使用，會(huì)破壞淚膜的自然形成，從而加重干眼的癥狀。

　　在生活中如何預(yù)防干眼？

　　1、 注意多眨眼

　　當(dāng)眼睛長時(shí)間盯著一處看時(shí)，切忌目不轉(zhuǎn)睛，建議每分鐘眨眼15-20次，且眨眼時(shí)注意上下眼瞼閉合完整。在長時(shí)間使用電子屏幕時(shí)，可以給自己設(shè)置一個(gè)小提醒，使用30分鐘-1小時(shí)即注意放松一下眼睛，向其他地方或窗外眺望，也可以做眨眼操來緩解眼部疲勞。

　　眨眼操如何做？

　　輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼兩秒，反復(fù)循環(huán)，一次訓(xùn)練一分鐘，1天進(jìn)行10次。

　　2、 關(guān)注環(huán)境因素，增加空氣濕度

　　人只要睜開眼睛，淚液中的水層就會(huì)不斷地從眼睛里向空氣中蒸發(fā)，所以，保持空氣濕潤會(huì)在一定程度上緩解干眼。

　　3、 注意眼部清潔衛(wèi)生

　　喜歡化妝及愛美的人士，應(yīng)注意選擇溫和不刺激的化妝品，尤其是眼妝部分，每天睡覺、休息前要充分卸妝，清潔徹底。同時(shí)，空氣中懸浮的化學(xué)物質(zhì)、顆粒物較多，也會(huì)在一定程度上刺激眼睛，導(dǎo)致干眼，應(yīng)盡量少待在空氣污濁的環(huán)境中。

　　4、 盡量不長時(shí)間佩戴隱形眼鏡

　　由于隱形眼鏡覆蓋在角膜之上，長時(shí)間佩戴會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧，且隱形眼鏡的鏡片為了保持濕潤，會(huì)吸收眼表的水分，所以應(yīng)盡量減少隱形眼鏡的佩戴時(shí)長，或選擇佩戴框架眼鏡。

　　5、 保持心情舒暢及養(yǎng)成良好的飲食、作息習(xí)慣

　　在日常生活中，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)心情，盡量糾正晚睡、熬夜等生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。同時(shí)，還應(yīng)該盡量保證清淡、科學(xué)的飲食搭配，少食辛辣刺激、油鹽過重的食物。

　　6、 不跟風(fēng)盲目使用“網(wǎng)紅”眼***水

　　如出現(xiàn)眼睛不舒服，干、癢、疼等癥狀，應(yīng)******時(shí)間去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查、診斷，切忌跟風(fēng)購買“網(wǎng)紅”眼***水。

　　我們常見的眼***水主要分為抗生素類、激素類、人工淚液等，且有相應(yīng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，如使用不當(dāng)，存在引發(fā)眼壓升高、角膜炎、青光眼等其他眼疾的風(fēng)險(xiǎn)；且大部分眼***水含有防腐劑等成分，并不適合長期使用，選擇何種眼***水及具體使用方法及療程周期，需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。